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腰痛の予防対策

腰痛の予防対策

腰痛の予防として効果的なのは、常日頃から腰への負担をかけないような生活改善や腰痛体操を充分にしておくことです。 腰痛の予防には、正しい姿勢を心がけることも基本となります。 いくら治療をして腰痛を治しても、姿勢が悪ければまた腰痛が再発してしまいますので、腰痛の予防、再発防止をするためには、正しい姿勢で生活するようにしましょう。 腰に負担がかかり腰痛を起こしやすい姿勢は、中腰での前かがみ姿勢です。 荷物を持ち上げる時などに取ってしまいがちな姿勢ですが、重い荷物を持ち上げるときなどは、必ず1度しゃがんで、十分に膝を曲げて腰を曲げないようにして、体全体で持ち上げるイメージで 持ち上げるようにすることが大切です。 また、立つ時にお腹を突き出した姿勢をしていると腰に負担をかけ、腰痛になりやすくなってしまいます。 立つ時の姿勢は、顎を引き、背筋を伸ばして下腹に力を入れるようにしましょう。 腰痛を感じている人も腰痛になっていない人も姿勢を見直してみて下さい。 日頃から正しい姿勢をするようにしていれば腰痛に悩まされずにすみます。...